Cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis. São eles:
1) Praticar atividade física: Realize atividades físicas como parte da rotina diária, começando por aquelas que lhe deem prazer, como caminhar, andar de bicicleta, dançar e nadar. O sedentarismo além do aumento do risco do câncer de mama, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose e etc.
2) Manter o peso corporal adequado especialmente após a menopausa: Uma das principais formas de avaliar se o peso corporal está proporcional à altura é o Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é calculado dividindo-se o peso pela altura ao quadrado (altura x altura). O peso corporal do adulto está adequado quando o IMC variar entre 18,5 e 24,9 kg/m².;
3) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
4) Amamente: Quanto mais prolongada for a amamentação, maior a proteção;
5) Evitar uso de hormônios sintéticos, como terapias de reposição hormonal.
Fonte: INCA
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Dra. Bianca Ceratti Zardo - Mastologia - CREMERS:32847
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